Mindfulness Intensive in Emst
| |
 |
| |
Fokje Westerling |
Zoals je je lichaam traint met sport, kun je je geest trainen met Mindfulness. Wie regelmatig Mindfulness beoefent is minder vatbaar voor stress, angst, pijn, depressie en woede, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Aandacht, innerlijke rust, emotioneel evenwicht en gevoel van welbevinden nemen toe. Mindfulness heeft ook positieve gevolgen voor het immuunsysteem.
De boeddhistische Mindfulnessmeditatie bestaat al heel lang, maar is de laatste jaren wereldwijd populair geworden door het werk van de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Hij ontwikkelde het achtweekse programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) voor mensen met chronische pijn- en stressklachten. Andere wetenschappers ontwikkelden op basis hiervan Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), voor mensen met terugkerende depressies. MBCT is ook heel geschikt voor mensen die veel malen en piekeren.
Deze tweedaagse Mindfulness Intensive is gebaseerd op de MBSR- en MBCT-programma’s en gaat daarnaast in op de boeddhistische oorsprong ervan.
N.B. Gemakkelijk zittende kleding is gewenst.
Bijdrage in de kosten € 120,- inclusief vegetarische maaltijden, overnachting, linnengoed en handdoek.
Zaterdag 25 februari van 10:00 tot zondag 26 februari 17:00 uur
Zaterdag 2 juni van 10:00 tot zondag 3 juni 17:00 uur
Cursisten worden verzocht ‘karma yoga’
te doen oftewel ‘meehelpen in het huishouden’.
Zie ook de pagina's: Dagprogramma en huisregels en Aanmelden en tarieven.
Fokje Westerling is mindfulnesstrainer (MBSR/MBCT) en sinds 1994 beoefenaar van het Tibetaans boeddhisme. Ze werkt daarnaast als coach/trainer op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
|
