|
Meditatie 1.0
Een introductie in de technieken van boeddhistische
meditatie
Deze cursus wordt gegeven als een serie van
vijf sessies die rond de anderhalf uur duren. Elke sessie
bevat een beknopte uitleg, tijd om een nieuwe meditatietechniek
(of technieken) te beoefenen en tijd voor discussie en evaluatie.
Als vervolg op de cursus boeddhisme
in een notendop, waarin vooral de filosofie aan de orde
komt, vormt het een goede basis voor beginners in het boedhisme.
Er zal worden gesproken over wat mediteren
is, hoe te mediteren, hoe de voordelen ervan toe te passen
in het dagelijkse leven, het verschil tussen meditatie en
gewone ontspanning, problemen die opkomen bij mediteren en
hun oplossing en nog veel meer.
De belangrijkste onderwerpen:
- Wat is meditatie?
- Doel en voordelen van meditatie
- De lichaamshouding
- De verschillende vaardigheden in meditatie die bruikbaar
zijn in het dagelijkse leven
- Het verschil tussen meditatie en eenvoudige ontspanning
- Twee soorten meditatie: analytisch en concentratie
- Problemen bij het meditateren en oplossingen
- Hoe een meditatiesessie in elkaar te zetten
- Advies om een beoefening van meditatie op langere termijn
vol te houden
- Het gebruiken van de voordelen van meditatie in het dagelijkse
leven
- Meditatiebeoefeningen:
- Ademhaling: tellen, 9-ronden meditatie
- Aandachtsmeditatie: lichaamsscan, alleen aandacht,
de geest als de lucht en als oceaan
- Visualisatie: lichtlichaam, zuiveren met licht
- Analytische meditatie: gelijkmoedigheid, negatieve
ervaringen in positieve veranderen
Twee boeken worden sterk aangeraden voor
mensen die aan deze cursus willen meedoen:
|
