Leren mediteren module 1 van 5

Meditatie in het boeddhisme

Dit is de Nederlandse versie van Meditation 101 van de FPMT en wordt gepresenteerd door Maarten de Vries

Deze cursus zal ook live op ZOOM worden gegeven.

Deze introductiecursus geeft uitleg over de basis meditatietechnieken. Het is zowel geschikt voor mensen die voor het eerst in aanraking komen met meditatie en boeddhisme, maar ook voor mensen die in andere tradities al aan meditatie hebben gedaan. Je leert meditatietechnieken zoals ademhalingsmeditatie, mindfulness-meditatie, visualisatie-meditatie en analytische meditatie. Deze technieken kunnen door iedereen gebruikt worden om meer rust en geluk in het dagelijks leven te creëren.

Structuur van de cursus

Het programma wordt gepresenteerd als een serie van vijf zondagmiddagen. Je leert in totaal tien verschillende meditatietechnieken kennen. Elke module kan los worden gevolgd. Om een goed overzicht te verkrijgen van het boeddhisme is het aan te raden om alle 5 modules te volgen. Elke keer wordt afgesloten met een aantal reflectiepunten voor thuis die bedoeld zijn om de behandelde onderwerpen te helpen integreren in je dagelijks leven. Je ontvangt na afloop een handout en MP3 opnames van de les.

Thema’s die in deze module aan de orde zullen komen zijn:

• Wat is meditatie? Definities, metaforen, feiten en fabels
• Het doel en de voordelen van meditatie.
• Het verschil tussen meditatie en ontspanning
• Geluk en de relatie met de kwaliteit van onze geest
• Ontspanning, helderheid en stabiliteit van geest ontwikkelen
• De juiste meditatiehouding
• Motivatie: de mentale houding en de relatie tot ons doel
• Concentratie en inzicht: de twee basisvormen van meditatie
• De twee gereedschappen: herinnering (mindfulness) en oplettendheid in meditatie.
• Meditatie: de Body Scan
• Meditatie: Het tellen en volgen van de ademhalingen
• Aandachtsmeditatie: Mindfulness
• Hoe je de ervaring van meditatie mee de dag in kan nemen

Tijd: van 14:00 tot 17:00 uur. Koffie en thee staan klaar. Voor degenen die dit dagdeel willen combineren met de cursus 'Boeddhisme in een notendop' op zondagochtend, is voor een donatie van €10 een maaltijd beschikbaar bestaande uit brood en soep.