Leren mediteren (module 2 van 3)
Shamatha: een heldere en stabiele geest ontwikkelen
Door monnik Lobsang Norbu (Maarten de Vries)
Dit is de (uitgebreide) Nederlandse versie van ‘Meditation 101 van de FPMT. Deze introductiecursus bestaat uit 3 zaterdagen. De cursus geeft uitleg over de basis meditatietechnieken. Je leert meditatietechnieken zoals ademhalingsmeditatie, visualisatie-meditatie en analytische meditatie. Deze technieken kunnen door iedereen gebruikt worden om meer rust en geluk in het dagelijks leven te creëren.
Voor wie?
De cursus is bedoeld als kennismaking met het meditatie. Het is zowel geschikt voor mensen die voor het eerst in aanraking komen met meditatie en boeddhisme, maar ook voor mensen die in andere tradities al aan meditatie hebben gedaan.
Structuur van de cursus
Elke module kan los worden gevolgd. Om een goed begrip van de achtergronden en de technieken te verkrijgen is het wel aan te raden om alle 3 dagen te volgen. Elke keer wordt afgesloten met een aantal reflectiepunten voor thuis die bedoeld zijn om de behandelde onderwerpen te helpen integreren in je dagelijks leven. Je ontvangt na afloop een uitvoerige hand-out, aanvullend materiaal (pdf), boekentips en de MP3 opnames van de les en van de meditaties.
Onderwerpen die in module 2 aan de orde komen zijn:
- De voorwaarden voor concentratie
- Objecten van concentratie-meditaties
- Afleiding tijdens meditatie: de 5 obstakels en de 8 tegenkrachten
- De stadia van concentratie
- De structuur van een meditatiesessie
- Het inrichten van een plek om thuis te mediteren
- Toepassing en voordelen van meditatie in het dagelijks leven
- Advies voor opbouw en verdieping
De complete data voor deze cursus zijn:
- zaterdag 6 september
- zaterdag 20 september
- zaterdag 4 oktober
Tijd: van 10:30 tot 17:00 uur. Koffie en thee staan klaar. Een vegetarische lunch is inbegrepen.
Kostendekkende donatie vanaf: €55 per module