Meditatie in het Tibetaans Boeddhisme – een praktische workshop

Onder leiding van Lobsang Norbu

In de Tibetaans boeddhistische traditie bouwen we een meditatiesessie op uit verschillende onderdelen. We gebruiken enkele verzen om ons te inspireren, maar ook visualisaties, mantra en contemplatie. Deze maken de feitelijke meditatie zoveel krachtiger dan wanneer we zomaar op ons kussentje ploffen en ons dan afvragen waarom we niet in een meditatieve staat kunnen komen… 

Deze basisstructuur voor alle meditaties gaan we samen ontdekken en oefenen. Binnen die opbouw is ruimte voor ieder denkbaar onderwerp van meditatie. En je kan het toepassen op elke methode van meditatie: zowel voor concentratie-meditaties als inzicht-meditaties.

We gebruiken hierbij een korte tekst van Kyabje Zopa Rinpoche, ‘A Daily Meditation Practice’. (Vertaald in het Nederlands)

Als we onze geest vergelijken met een tuin, en mediteren met tuinieren, dan:

• Is het zuiveren van negatief karma als het wieden van onkruid
• Is het verzamelen van positief karma als het zaaien en planten 
• Is het opbouwen van vertrouwdheid met het hele spirituele pad als het aanleggen van een complete tuin die ons alle denkbare voedsel en medicijnen geeft
• Is het ontvangen van inspiratie en zegening als zonlicht, water en mest voor de planten

Als deze elementen niet in onze meditaties zitten, zullen we er maar weinig effect van merken, of zal onze vooruitgang onnodig langzaam gaan. Als een zaadje zonder water.

Een aantal onderwerpen die aan bod zullen komen zijn:

• Mantras om de dag mee te beginnen
• Een positieve motivatie 
• Toevlucht
• Visualisatie (iedereen kan het)
• De mantra van Boeddha Shakyamoeni 
• De ‘voorbereidende beoefeningen’
• Het zevendelige gebed
• De korte maṇḍala-offerande
• De toewijding
• Meditatie integreren in je dagelijkse leven

Dit zijn de ‘geheime ingrediënten’ voor succes en vooruitgang in meditatie. Elk van deze onderdelen kan op een beknopte of uitgebreide manier gedaan worden, zodat we het ook thuis kunnen blijven doen.

Voor wie is deze workshop geschikt?

• Voor iedereen met interesse in meditatie. Een eerdere basistraining zoals de cursus ‘leren mediteren’ is wel aan te bevelen.
• Voor iedereen die al regelmatig mediteert, maar op zoek is naar meer structuur en verdieping.
• Voor iedereen die al wat langer mediteert maar ‘niet verder komt’